by COTSG | Xuñ 1, 2022 | Tips de Autocoidado
En moitas ocasións o ritmo da nosa vida lévanos a desconectar de nós mesmas e mesmos. Practicar mindfulness pode axudar a ter un momento no que parar no día para conectar con nós, desde a calma e a actitude de non xulgarnos. Para que isto pase podes: Reservar un...
by COTSG | Mai 9, 2022 | Tips de Autocoidado
Toma conciencia. Para, respira e presta atención a como te sentes. Tanto se che resulta agradable coma se che desagrada, trata de conectar co que che sucede. Con calma! Se é unha emoción difícil é moi intensa, respira! Sal a dar un paseo, a correr ou trata de...
by COTSG | Mai 4, 2022 | Tips de Autocoidado
Este é un exercicio de mindfulness que podes prácticas incluso nunca pausa activa no traballo: Comeza por prestar atención ás sensacións da túa respiración. Cando esteas lista ou listo, dirixe a túa atención ás plantas dos teus pés, abrindo a mente a calquera...
by COTSG | Mai 4, 2022 | Tips de Autocoidado
En moitas ocasións centrámonos tanto nos nosos problemas e inquedanzas que nos custa conectar cos aspectos positivos da nosa vida. O agradecemento diario pode ser unha boa práctica para conectar coa sensación de benestar e con eses aspectos positivos, e en definitiva...
by COTSG | Mai 4, 2022 | Tips de Autocoidado
Facer pausas mentras estas no traballo é importante. As pausas activas, aínda que sexan dun minuto, actúan de refuxio interno ante momentos de ansiedade e crisis. Podes elixir: Facer uns estiramentos naquelas zonas corporais que sintas máis cargadas. Incorporar...
